Дыетычныя прынцыпы для павелічэння цягліц
Абапіраючыся выключна на тры прыёмы ежы ў дзень, не чакайце, што набірайце эфектыўную вагу - набірайце толькі мяса, не набіраючы вагу. Тры прыёму ежы ў дзень дыета дазваляе спажываць вялікую колькасць бялку і тлушчу кожны прыём ежы. Ваша цела можа захоўваць толькі столькі калорый у ежу, здагадайцеся, які вынік? Ацёк, дрэннае паглынанне і контрпрадуктыўнае атлусценне. Першае харчаванне трэба з'есці на працягу 15-20 хвілін пасля прачынання, а потым кожныя 2,5 да 3 гадзін інтэрвалу да іншых страў.
Разнастайнасць ежы павінна быць разнастайнай. Ужыванне ў ежу адно і тое ж кожны дзень можа хутка зрабіць вас млосна. Гэтак жа, як мы часта мяняем нашы навучальныя планы, каб пазбегнуць нуды, вам трэба пастаянна мяняць свой рацыён. Звычайна вы ясьце тое, што ў вас ёсць дома, таму лепшы спосаб - купляць розныя прадукты кожны тыдзень. Гэта не толькі ўраўнаважвае ваш рацыён, але і дазваляе зразумець рэакцыю вашага арганізма на розныя прадукты. Не ешце нязменныя рэчы.
Вырошчванне мяса на самай справе - гэта спосаб харчавання, таму што ваш рост цягліц патрабуе калорый. Недастатковы спажыванне калорый падобна на тое, што хоча купіць аўтамабіль 50000, але толькі 25000 бюджэт. Як гэта магчыма? Такім чынам, калі вы хочаце вырасціць 1-2 фунты ў тыдзень, вам трэба дадаць дадатковы вуглярод, ваду і бялок перад сняданкам, перад трэніроўкай і пасля трэніроўкі.
Час паведамлення: 12 ліпеня
