Харчаванне для ўмацавання мышачнай масы
Нятлустая ялавічына: нятлустая ялавічына багатая на крэацін, насычаныя тлушчы, вітамін В, цынк і г.д. Правільнае спажыванне насычаных тлушчаў пасля трэніроўкі дапаможа павысіць узровень гармонаў у цягліцах і спрыяць росту цягліц. Памятайце, што гэта нятлустая ялавічына, калі ў ёй ёсць тлушч, яго трэба выдаліць.
Папая: Яна змяшчае вялікую колькасць калію, які вельмі карысны для росту глікагену ў цягліцах, а таксама можа палепшыць здольнасць цягліцавага скарачэння. Акрамя таго, папая змяшчае шмат папаіну, які можа спрыяць страваванню бялку і паляпшаць яго ўтрыманне і засваенне, а таксама рост цягліц. Папая таксама змяшчае вялікую колькасць вітаміна С. Рэкамендуецца ўсім з'ядаць невялікую кубак мякаці папаі падчас ужывання бялку, бо гэта можа дапамагчы дасягнуць лепшых вынікаў.
Кукуруза: гэты прадукт вельмі важны для людзей, якім трэба змагацца з голадам і паменшыць колькасць тлушчу. Падчас ежы можна непасрэдна абгарнуць курыную грудку кукурузным крухмалам і абсмажыць яе, каб яна не прыліпала да патэльні. Больш за тое, крухмальная абалонка можа прадухіліць страту соку ўнутры мяса, робячы мяса больш свежым і пяшчотным. У той жа час, з'ешце трохі кукурузнага крухмалу перад фізічнай нагрузкай, і функцыя супраціўлення голаду будзе вельмі відавочнай.
Час публікацыі: 07 ліпеня 2023 г.
